夏季游泳解暑谨记10忌4注意

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游泳对人体的功效可谓数不胜数：能有效地增强人体的心肌功能，保证一颗心脏健康有力;能有效的提高人体的抵抗力和免疫力，增加对常见流行性疾病的防御功能;能增强人体的肺部功能，能有效的改善和提高肺活量，保证换气通畅，从而提高人体的健康程度;能明显的健美形体，使全身的肌肉全面、匀称、协调的发展，保持体形及线条流畅，优美，使自己保持一个良好身材的绝佳运动方式。

夏季游泳八禁忌

1、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕北京白癜风治疗医院吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤北京白癜风专科医院色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

9、忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

10、忌酒后游泳

不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的北京白癜风专科医院行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

夏季游泳防感染四注意

游泳时夏季人们最喜欢的解暑方式，却不知道游泳也是最容易传染病菌的一种运动，那么，夏季游泳如何才能减少传染病中招的几率？

1、选好的游泳馆

在选择游泳馆时，大人和小孩应该分开游泳，即使小朋友会游泳也最好是分开游玩。正常情况下，站在游泳馆泳池边能闻到淡淡的氯气味。如果氯添加过多会产生刺鼻的味道，过少则闻不到氯味。建议父母为孩子选择卫生条件好、水质清澈透明、氯气味适中的游泳馆。

2、佩戴适合的泳镜

佩戴泳镜可以在水中任意嬉戏，也可以防止眼睛进水，在购买泳镜的时候也要注意要买适合自己的泳镜。父母带孩子去游泳之前，先为孩子准备一副合适的泳镜，并在家里检查好是否有漏水现象。游泳时戴上泳镜，可以减少眼睛与池水的接触，从而有效隔离细菌。请注意孩子的泳镜不要借给他人，以免交叉感染。

3、不要用手揉眼睛
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有的人在学游泳的时候不小心水会进到眼睛里，但是不能用手去揉哦，特别是眼睛有炎症的朋友，建议买一个游泳镜。如果游泳池水中氯气含量超标，将不可避免地对皮肤和眼睛产生刺激，孩子游泳之后会不自觉地用手揉眼睛。遇到这种情况父母一定要立即制止孩子，此时可用清水冲洗眼部，用以止痒，也可以等孩子把手洗干净后，轻轻按压眼皮止痒。

4、点眼药水

游泳之后是轻松的，回到家里第一件要做的事情就是点眼药水，不管是大人还是小孩都要用哦。家中可备一瓶氯霉素眼药水，如果游泳后孩子眼睛感到不适，清洗过后滴1～2滴，滴时嘱咐孩子要不断眨眼，这样可以把眼里的细菌、病菌冲出来，减少感染结膜炎的机会。

特别提醒：患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人不适宜游泳，沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者也不适宜游泳，有可能给别人带来麻烦。

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