睡觉时2种情况易让你落枕3招助你治疗落枕

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相信不少女性朋友都出现过落枕的情况，对于落枕的滋味也深有体会，僵硬的脖子一动，就会出现酸痛不已的感觉，而且这落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢复。如果想要避免落枕，那么睡觉时，就要避免以下这2种情况了！远离落枕 避免以下2种情况：1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉北京中科白癜风医院好不好挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。2、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。脖子落枕的治疗方法如果出现落枕，那应该如何治疗，让其快速恢复呢？以下的方法，不妨试一下。脖子落枕的治疗方法1、米醋热敷法这就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法北京中科白癜风医院好不好为：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80℃的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。这个方法方便简单。脖子落枕的治疗方法2、按摩后溪穴法后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧肉起如山峰，按之似小溪之处，故名后溪北京中科白癜风医院好不好。后溪穴是八脉交会穴之一，与人体脊背的督脉相通，有解除痉挛、利气止痛之功，临床上常独取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病。具体方法是：用食指指尖按压患侧的后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激，同时令患者轻转颈部，直至症状消失为止。这是一种很有效的方法，可以尝试一下。脖子落枕的治疗方法3、脖子运动法坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左北京中科白癜风医院好不好右即可。提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，需要密切关注。除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。当气无法推动血运行之时，颈部加之受到寒邪，容易出现病症。这类人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等。如何预防落枕？1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。眼病与生活细节有关