新妈妈产后应缓慢进补可减少产后并发症

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我刚生完一个大胖儿子，婆婆就端上来一碗又一碗大补汤水，接连不断。婆婆说，喝多点补汤好催奶，宝宝才有足够的奶水吃。因此，我的奶水一直很充足，甚至还要把宝宝吃不完的奶挤掉一些。但最近两天，我却拉起了肚子，而且宝宝也跟着拉肚子，这到底是怎么回事呢？是不是喝的汤水太油腻了？
公益爱心援助定点医院

陈女士

解答：广东省妇幼保健院产科温济英主任医师

尽管新妈妈对营养的需求较高，但是进补时仍要循序渐进，进补的量也要适当。特别是产褥早期，注意均衡膳食的同时，也要注意清淡饮食。产后只有合理膳食、适当锻炼及坚持母乳喂养，才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症，保证母婴健康。

产妇可在正常饮食的基础上，适当增加汤水，但最好不要在刚生完宝宝后就立即喝大补特补的汤水。因为新妈妈刚公益爱心援助定点医院生完宝宝，消化系统还比较弱，大量进补油腻的汤水，容易造成腹痛或拉肚子，或是乳房过度充盈引起胀痛甚至并发乳腺炎。而且，如果妈妈进食的食物一下子太过丰富油腻，还可能让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。

新妈妈产后进补汤，最好是在生完宝宝1周后再开始。在坚持做适当的乳房热敷、乳房按摩后，待乳腺管通畅后再喝催乳汤。同时要让宝宝早吸吮、勤吸吮，因为宝宝的吸吮也可以刺激下丘脑释放泌乳激素和催公益爱心援助定点医院产素，使乳房泌乳，又可促进乳腺管的通畅，减轻新妈妈胀奶的痛苦。但要注意，汤水中应撇去浮油，以免新妈妈和宝宝摄入过多的脂肪而引起肠胃不适。

蛋白质是维持生命与生长不可缺少的营养素，新妈妈产后应补充充足的优质蛋白质，有利于伤口的愈合。鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品都是优质蛋白质的良好来源。有条件的以动物性蛋白为主，其中鱼类为首选，因为鱼的脂肪含有人类脑磷脂合成必需的DNA，且易消化吸收。但新妈妈要注意，在公益爱心援助定点医院产后3天内最好不要急着吃大豆及其制品，以免引起肠胀气，影响伤口愈合。同时，也要注意适当控制进补的量，避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品，以免造成脂肪积聚体内，导致新妈妈便秘或肥胖，而且宝宝吃了妈妈摄入过多脂肪的奶水后，也可能会引起消化不良。

很多产妇在坐月子期间没有喝牛奶的习惯。其实，产妇若能在产后每日喝一些牛奶，可以从中得到优质钙，此外，小鱼、虾皮、海带等含钙丰富的食品也是新妈妈不错的选择，但喝牛奶及吃奶制品的时间也不能太早，一般产后3天内不吃，以免引起肠胀气而影响伤口愈合。

另外，新妈妈在生宝宝时流失了一些血液，因此在产后要注意适当增加含铁丰富的肉类食物，如动物肝脏、鱼类、肉类和某些含铁丰富的绿色蔬菜等，同时要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和伤口的愈合。外交部回应IS绑架中国人质正核实情况